--- titulo: "Blog de psicología: ansiedad, ACT y DBT · Psicologuiemos" descripcion: "Artículos de una psicóloga en Bogotá, en lenguaje sencillo: ansiedad, estrés, emociones, mindfulness y terapias de tercera generación como ACT y DBT." url: https://psicologuiemos.com/blog/ --- # Para leer con calma: Blog de psicología Ideas, herramientas y reflexiones sobre salud mental, explicadas sin tecnicismos. - [Bienestar · ¿Cuándo ir al psicólogo? Señales para pedir ayuda · ¿Cómo saber si necesito un psicólogo? Señales para saber cuándo vale la pena consultar, qué hacer si es urgente y qué esperar de la primera cita. · 15 de octubre de 2026 · 5 min de lectura](https://psicologuiemos.com/blog/cuando-ir-al-psicologo/) - [Enfoques · Terapia DBT: qué es, para qué sirve y sus 4 módulos · Qué es la terapia DBT, para qué sirve y qué se aprende en sus 4 módulos: mindfulness, tolerancia al malestar, regulación emocional y relaciones. · 15 de octubre de 2026 · 6 min de lectura](https://psicologuiemos.com/blog/terapia-dbt-que-es-para-que-sirve/) - [Ansiedad · Ansiedad: señales para saber cuándo pedir ayuda · Sentir ansiedad es humano. Estas señales te ayudan a reconocer cuándo dejó de ser una alarma útil y vale la pena consultar. · 13 de octubre de 2026 · 3 min de lectura](https://psicologuiemos.com/blog/ansiedad-cuando-pedir-ayuda/) - [Enfoques · ¿Qué es la terapia ACT y cómo puede ayudarte? · La terapia de aceptación y compromiso explicada en lenguaje sencillo: qué es, cómo funciona y para quién es útil. · 6 de octubre de 2026 · 3 min de lectura](https://psicologuiemos.com/blog/que-es-la-terapia-act/) *Para tener presente* ## Fechas importantes de salud mental Días mundiales para informarnos, conversar y cuidarnos. Elige un mes para ver sus fechas. Próxima fecha**19 de noviembre** · Día Internacional del Hombre ### Enero - 13**Día Mundial de la Lucha contra la Depresión** La depresión es tratable. Reconocer las señales a tiempo y pedir ayuda marca la diferencia. ### Febrero - 18**Día Internacional del Síndrome de Asperger** Una invitación a comprender la neurodiversidad y a acompañar sin etiquetas que limiten. ### Marzo - 1**Día de la Concienciación sobre las Autolesiones** Hablar de las autolesiones sin juicio es el primer paso para buscar apoyo. - 2**Día Mundial del Bienestar Mental de los Adolescentes** La adolescencia trae cambios intensos; escuchar y validar ayuda a transitarlos. - 20**Día Internacional de la Felicidad** El bienestar no es estar bien todo el tiempo, sino vivir de acuerdo con lo que valoras.Día internacional ONU / OMS - 30**Día Mundial del Trastorno Bipolar** Con diagnóstico y acompañamiento adecuados es posible una vida estable y plena. ### Abril - 2**Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo** Inclusión, apoyos adecuados y respeto por cada forma de percibir el mundo.Día internacional ONU / OMS - 7**Día Mundial de la Salud** No hay salud sin salud mental: cuidar la mente también es cuidar el cuerpo.Día internacional ONU / OMS ### Mayo - Primer miércoles5 en 2027**Día Mundial de la Salud Mental Materna** El embarazo y el posparto también pueden traer ansiedad o tristeza; pedir ayuda es cuidar. - 15**Día Internacional de las Familias** Los vínculos sanos son una de las mayores fuentes de bienestar emocional.Día internacional ONU / OMS - 24**Día Mundial de la Esquizofrenia** Informarse desarma mitos y estigmas que aíslan a quienes la viven. - 31**Día Mundial sin Tabaco** Dejar de fumar también mejora el ánimo y reduce la ansiedad a mediano plazo.Día internacional ONU / OMS ### Junio - 2**Día Mundial de Acción por los Trastornos de la Conducta Alimentaria** Anorexia, bulimia y atracón son trastornos serios y tratables; no son una elección. - 26**Día Internacional contra el Uso Indebido de Drogas** Las adicciones son un tema de salud, no de fuerza de voluntad.Día internacional ONU / OMS - 27**Día de Concienciación sobre el Estrés Postraumático** Después de un evento difícil, la terapia ayuda a procesar lo vivido y recuperar la calma. ### Julio - 24**Día Internacional del Autocuidado** Dormir, moverte, poner límites y pedir ayuda también son formas de autocuidado. - 30**Día Internacional de la Amistad** Sentirnos acompañados protege nuestra salud mental.Día internacional ONU / OMS ### Agosto - 12**Día Internacional de la Juventud** Los jóvenes necesitan espacios seguros para hablar de lo que sienten.Día internacional ONU / OMS - 30**Día de Concienciación sobre el Duelo** El duelo no tiene tiempos fijos; acompañarlo con cuidado ayuda a sanar. ### Septiembre - 10**Día Mundial para la Prevención del Suicidio** Preguntar y escuchar salva vidas. En crisis, en Bogotá: Línea 106 o Línea 192, opción 4. - 21**Día Mundial del Alzheimer** Acompañar a quien lo vive, y también a quienes cuidan, es parte del tratamiento. ### Octubreeste mes - 10**Día Mundial de la Salud Mental** La fecha más importante del año para hablar de salud mental y quitarle el estigma. - Todo el mes**Mes de Concienciación sobre el TDAH** El TDAH no es falta de interés ni de disciplina; con apoyo adecuado se puede manejar. ### Noviembre - 19**Día Internacional del Hombre** Los hombres también sienten miedo y tristeza; pedir ayuda es un acto de valentía. - 25**Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer** La violencia deja huellas emocionales; nadie tiene que enfrentarla en silencio.Día internacional ONU / OMS ### Diciembre - 3**Día Internacional de las Personas con Discapacidad** Inclusión y accesibilidad también en los servicios de salud mental.Día internacional ONU / OMS - 10**Día de los Derechos Humanos** La salud mental es un derecho humano universal.Día internacional ONU / OMS ¿Alguno de estos temas te toca de cerca? [Agenda tu cita](https://psicologuiemos.com/agenda/) y lo conversamos. *Notas breves* ## Desde nuestro Instagram - **Hoy, 15 de octubre, recordamos que hay duelos que se viven en silencio, pero que merecen s** La pérdida gestacional también merece un espacio para sanar, recordar y sentir sin culpa ni juicios. 🤍 A veces, el amor también se vive en una despedida. 🌿 [Ver en Instagram →](https://www.instagram.com/reel/DehMUizKj5Z/) - **La pérdida gestacional también merece ser nombrada.Tu dolor es válido, tu historia importa** La pérdida gestacional también merece ser nombrada.Tu dolor es válido, tu historia importa y tu duelo merece respeto y acompañamiento. 🤍 [Ver en Instagram →](https://www.instagram.com/p/DeeUvmyHHCA/) - **Tu salud mental también importa.** Este 10 de octubre, recuerda que cuidar de ti también es una prioridad. Cuestiona tus pensamientos, valida tus emociones, pon límites y pide ayuda cuando lo necesites. No tienes que poder con todo, todo el tiempo. ¿Qué harás hoy por tu bienestar emocional? [Ver en Instagram →](https://www.instagram.com/p/DeVW64zDnON/) - **Tu cerebro también cuenta una historia.** La ansiedad, la depresión y el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) no son simplemente “falta de voluntad” o “exageración”. Pueden estar asociados con cambios en la actividad y funcionamiento de diferentes circuitos cerebrales relacionados con la regulación emocional, la atención, la respuesta al estrés y la toma de decisiones. Pero hay algo importante: tener una condición de salud mental no significa tener un cerebro “dañado” ni determina quién eres. El cerebro es dinámico y puede cambiar con el aprendizaje, las experiencias, los hábitos y el tratamiento adecuado. Detrás de cada síntoma hay una persona, una historia y un cerebro intentando adaptarse. 💬 Cuidar tu salud mental también es cuidar tu cerebro. 📌 Guarda este post para recordarlo y compártelo con alguien que necesite entender que lo que siente es real y merece atención. [Ver en Instagram →](https://www.instagram.com/p/Dd6N6LVnObR/) - **Entre más intentas no pensar en algo, más aparece en tu mente.** No siempre podemos elegir qué pensamiento llega, pero sí podemos aprender a relacionarnos con él de una manera diferente. A veces, la clave no está en luchar contra lo que pensamos, sino en dejarlo estar y volver nuestra atención a lo que realmente importa. 🌿 [Ver en Instagram →](https://www.instagram.com/reel/DdWLSF8q7mL/) *En redes* ## Lo último en Instagram - [![¡Nos renovamos! Te invito a que nos busques en el navegador como psicologuiemos.com, ahí encontrarás toda la información](https://psicologuiemos.com/instagram/ig-18080801855355855.jpg)](https://www.instagram.com/reel/DekusW1uTvo/) - [![Hoy, 15 de octubre, recordamos que hay duelos que se viven en silencio, pero que merecen ser reconocidos, escuchados y a](https://psicologuiemos.com/instagram/ig-18105872600213492.jpg)](https://www.instagram.com/reel/DehMUizKj5Z/) - [![La pérdida gestacional también merece ser nombrada.Tu dolor es válido, tu historia importa y tu duelo merece respeto y a](https://psicologuiemos.com/instagram/ig-18132408778788799.jpg)](https://www.instagram.com/p/DeeUvmyHHCA/) - [![Tu salud mental también importa. Este 10 de octubre, recuerda que cuidar de ti también es una prioridad. Cuestiona tu](https://psicologuiemos.com/instagram/ig-17968383455964296.jpg)](https://www.instagram.com/p/DeVW64zDnON/) - [![Tu cerebro también cuenta una historia. La ansiedad, la depresión y el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) no son](https://psicologuiemos.com/instagram/ig-18093566015447515.jpg)](https://www.instagram.com/p/Dd6N6LVnObR/) - [![Este mensaje va dirigido a los cuidadores que puedan encontrarse agotados; les recordamos que solicitar apoyo es una opc](https://psicologuiemos.com/instagram/ig-18114450734078609.jpg)](https://www.instagram.com/p/DdtW_XLHIWH/) [Síguenos en Instagram](https://www.instagram.com/psicologuiemos) [Síguenos en TikTok](https://www.tiktok.com/@psicologuiemos)