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titulo: "Terapia ACT, DBT y mindfulness en Bogotá · Psicologuiemos"
descripcion: "Terapia de aceptación y compromiso (ACT), herramientas DBT, mindfulness y TCC, explicadas en lenguaje sencillo. Psicoterapia en Bogotá y online."
url: https://psicologuiemos.com/enfoque/
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# Terapias ACT, DBT, mindfulness y TCC: Ciencia, conciencia y humanidad

Acompañamos procesos emocionales desde terapias de tercera generación, adaptando cada intervención a tu historia y necesidades, para promover cambios reales y sostenibles.

[ACT](https://psicologuiemos.com/enfoque/#act) · [DBT](https://psicologuiemos.com/enfoque/#dbt) · [Mindfulness](https://psicologuiemos.com/enfoque/#mindfulness) · [TCC](https://psicologuiemos.com/enfoque/#tcc)

ACT

## Terapia de Aceptación y Compromiso

Aprender a hacer espacio a lo que sientes sin que eso decida por ti, y moverte hacia lo que de verdad te importa.

La ACT no busca eliminar los pensamientos o emociones difíciles, sino cambiar la relación que tienes con ellos. Trabajamos la flexibilidad psicológica: notar lo que pasa por dentro sin quedarte atrapado, aclarar tus valores y comprometerte con acciones concretas que te acerquen a la vida que quieres.

**En la práctica** Identificar tus valores y dar pasos pequeños hacia ellos, incluso con ansiedad presente.

**Útil para:** Ansiedad, duelo, estrés, momentos de cambio o sensación de estar estancado.

[Más sobre la terapia ACT →](https://psicologuiemos.com/terapia-act/)

DBT

## Herramientas de Terapia Dialéctico Conductual

Habilidades concretas para regular emociones intensas, tolerar el malestar y cuidar tus relaciones.

La DBT combina aceptación y cambio. Se entrena en cuatro grupos de habilidades: conciencia plena, tolerancia al malestar, regulación emocional y efectividad interpersonal. Son herramientas prácticas que se ensayan en sesión y se llevan al día a día.

**En la práctica** Técnicas para bajar la intensidad de una crisis emocional en minutos.

**Útil para:** Emociones muy intensas, impulsividad, relaciones difíciles y trastorno límite de la personalidad.

[Más sobre la terapia DBT →](https://psicologuiemos.com/terapia-dbt/)

Mindfulness

## Atención plena

Entrenar la atención al momento presente con curiosidad y sin juicio, para responder en lugar de reaccionar.

El mindfulness es una habilidad que se entrena. Con prácticas cortas y guiadas aprendes a observar tus pensamientos, emociones y sensaciones sin dejarte arrastrar por ellos. Está presente en todos los enfoques que usamos y es la base de nuestros talleres.

**En la práctica** Prácticas breves de respiración y escaneo corporal para el día a día.

**Útil para:** Estrés, ansiedad, rumiación, insomnio y quienes quieren cuidar su bienestar.

TCC

## Terapia Cognitivo Conductual

Reconocer pensamientos y conductas que te mantienen atrapado y cambiarlos por alternativas más útiles.

La TCC es uno de los enfoques con más respaldo científico. Trabajamos la relación entre lo que piensas, sientes y haces, con objetivos claros, tareas entre sesiones y seguimiento de tu avance.

**En la práctica** Registrar pensamientos automáticos y ponerlos a prueba con evidencia.

**Útil para:** Ansiedad, depresión, pánico, fobias, hábitos que quieres cambiar.

*El proceso*

## Cómo es empezar terapia con nosotros

1. 1**Elige modalidad y horario** Presencial en Bogotá o virtual. Ves la disponibilidad real de la agenda.
2. 2**Recibe tu confirmación** Llega un correo con los datos de la cita, recordatorio y enlace de videollamada si es virtual.
3. 3**Primera sesión** Conocemos tu historia, aclaramos objetivos y definimos el plan de acompañamiento.

[Agenda tu cita](https://psicologuiemos.com/agenda/)

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> ¿Estás en crisis? Esta página no atiende emergencias. En Bogotá llama a la Línea 106 o a la Línea 192, opción 4, o acude al servicio de urgencias más cercano.