--- titulo: "Psicóloga para la ansiedad en Bogotá · Psicologuiemos" descripcion: "Terapia para la ansiedad en Bogotá y online con TCC, ACT y mindfulness. Para preocupación constante, ataques de pánico e insomnio. Agenda tu cita." url: https://psicologuiemos.com/psicologa-ansiedad-bogota/ --- # Psicóloga para la ansiedad en Bogotá y online: Cuando la mente no se detiene La ansiedad es una alarma que todos tenemos. El problema es cuando suena todo el tiempo, sin motivo claro, y empieza a decidir por ti. Te acompañamos a entenderla y a recuperar tu espacio, en Bogotá o por videollamada. [Agenda tu cita](https://psicologuiemos.com/agenda/) [Escríbenos por WhatsApp](https://wa.me/573507748146?text=Hola%2C%20quisiera%20informaci%C3%B3n%20sobre%20terapia%20para%20la%20ansiedad.) ## Señales de que la ansiedad está ocupando demasiado La ansiedad se nota en la mente, en el cuerpo y en lo que haces: - **En la mente:** preocupación que no se detiene, pensar siempre en lo peor, dificultad para concentrarte. - **En el cuerpo:** tensión, taquicardia, falta de aire, nudo en el estómago, problemas para dormir. - **En lo que haces:** evitar situaciones, revisar o preguntar muchas veces, aplazar decisiones, necesitar tener todo bajo control. Sentir algo de esto de vez en cuando es normal. Cuando se vuelve constante, dura semanas o te limita, es momento de pedir ayuda. ## Formas en que puede aparecer - **Ansiedad generalizada:** preocupación por muchas cosas a la vez, casi todo el día. - **Ataques de pánico:** episodios de miedo intenso con síntomas físicos fuertes, que llegan de repente. - **Ansiedad social:** miedo a ser juzgado o a hacer el ridículo frente a otros. - **Ansiedad por la salud:** estar pendiente de cada sensación del cuerpo por miedo a estar enfermo. - **Insomnio por ansiedad:** la mente se acelera justo cuando quieres descansar. ## Cómo trabajamos la ansiedad Combinamos tres enfoques con respaldo científico, según lo que necesites: - **Terapia cognitivo conductual (TCC):** entendemos y ponemos a prueba los pensamientos que alimentan la ansiedad, y te acercas poco a poco a lo que has venido evitando. - **Terapia de aceptación y compromiso (ACT):** dejas de pelear con la ansiedad, que suele hacerla más fuerte, y vuelves a dar pasos hacia lo que te importa aunque esté presente. - **Mindfulness:** entrenas la atención para salir del “y si…” y volver al presente. En cada sesión te llevas herramientas concretas para practicar en tu día a día. ## Un ejercicio para empezar hoy: anclaje 5-4-3-2-1 Cuando sientas que la ansiedad sube, nombra en voz baja **5 cosas que ves, 4 que puedes tocar, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas**. Ayuda a que la atención vuelva al presente y el cuerpo baje un poco el ritmo. No es una solución de fondo, pero es una buena primera herramienta. ## Terapia para la ansiedad en Bogotá u online Las sesiones duran de 60 a 90 minutos y pueden ser en el consultorio de la Carrera 24 No. 74A-16, en Barrios Unidos (cerca de la Calle 72 y de Chapinero), o por videollamada desde cualquier lugar de Colombia. Te acompaña Natalia Niño Quintero, psicóloga y magíster en Terapias de Tercera Generación. Revisado por [Natalia Niño Quintero](https://psicologuiemos.com/nosotros/), psicóloga y magíster en Terapias de Tercera Generación. Actualizado el 15 de octubre de 2026. **Presencial en Bogotá u online** Sesiones de 60 a 90 minutos en la Carrera 24 No. 74A-16 (Barrios Unidos) o por videollamada. Presencial **$110.000** · Online **$100.000** Plan de 4 sesiones con 15% menos ·[ver valores](https://psicologuiemos.com/servicios/#valores) [Agenda tu cita](https://psicologuiemos.com/agenda/) **También te puede servir** - [Ansiedad: señales para saber cuándo pedir ayuda →](https://psicologuiemos.com/blog/ansiedad-cuando-pedir-ayuda/) - [Terapia de aceptación y compromiso (ACT) →](https://psicologuiemos.com/terapia-act/) - [Terapia online por videollamada →](https://psicologuiemos.com/psicologa-online/) *Antes de empezar* ## Preguntas frecuentes ### ¿Cómo sé si mi ansiedad necesita terapia? Vale la pena consultar si la preocupación o los nervios duran semanas, te cuesta dormir o concentrarte, evitas lugares o situaciones por miedo a sentirte mal, o sientes que la ansiedad está afectando tu trabajo, tus estudios o tus relaciones. ### ¿La ansiedad se cura? La ansiedad no desaparece del todo porque es una emoción normal y útil. Lo que sí puede cambiar, y mucho, es cuánto espacio ocupa en tu vida. Con terapia se aprende a reconocerla, a bajar su intensidad y a que no decida por ti. ### ¿Qué hago durante un ataque de pánico? Recuerda que, aunque se siente muy intenso, el ataque de pánico sube y luego baja. Respira lento, alargando más la exhalación, apoya los pies en el piso y nombra en voz baja cinco cosas que ves. Si es la primera vez o tienes dudas sobre tu salud física, consulta a un médico o acude a urgencias. ### ¿Cuántas sesiones necesito para la ansiedad? Depende de cada persona y de cuánto tiempo lleva la ansiedad. En la primera sesión definimos objetivos y una frecuencia, y vamos revisando juntos el avance. ### ¿Necesito medicamentos? No siempre. Muchas personas mejoran solo con psicoterapia. Si vemos que te puede ayudar una valoración por psiquiatría, te lo decimos y te orientamos; la psicóloga no formula medicamentos. **¿Quieres empezar?** Elige día y hora en la agenda, o escríbenos si prefieres resolver dudas antes de la primera sesión. [Agenda tu cita](https://psicologuiemos.com/agenda/) [WhatsApp 350 774 8146](https://wa.me/573507748146?text=Hola%2C%20quisiera%20informaci%C3%B3n%20sobre%20terapia%20para%20la%20ansiedad.) Si estás en crisis o en riesgo, esta página no atiende emergencias: en Bogotá llama a la Línea 106 o a la Línea 192, opción 4, o acude a urgencias.