Para leer con calma Blog de psicología

Ideas, herramientas y reflexiones sobre salud mental, explicadas sin tecnicismos.

Bienestar
¿Cuándo ir al psicólogo? Señales para pedir ayuda
¿Cómo saber si necesito un psicólogo? Señales para saber cuándo vale la pena consultar, qué hacer si es urgente y qué esperar de la primera cita.
15 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
Enfoques
Terapia DBT: qué es, para qué sirve y sus 4 módulos
Qué es la terapia DBT, para qué sirve y qué se aprende en sus 4 módulos: mindfulness, tolerancia al malestar, regulación emocional y relaciones.
15 de octubre de 2026 · 6 min de lectura
Ansiedad
Ansiedad: señales para saber cuándo pedir ayuda
Sentir ansiedad es humano. Estas señales te ayudan a reconocer cuándo dejó de ser una alarma útil y vale la pena consultar.
13 de octubre de 2026 · 3 min de lectura
Enfoques
¿Qué es la terapia ACT y cómo puede ayudarte?
La terapia de aceptación y compromiso explicada en lenguaje sencillo: qué es, cómo funciona y para quién es útil.
6 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Para tener presente

Fechas importantes de salud mental

Días mundiales para informarnos, conversar y cuidarnos. Elige un mes para ver sus fechas.

Próxima fecha19 de noviembre · Día Internacional del Hombre

Enero

13Día Mundial de la Lucha contra la DepresiónLa depresión es tratable. Reconocer las señales a tiempo y pedir ayuda marca la diferencia.

Febrero

18Día Internacional del Síndrome de AspergerUna invitación a comprender la neurodiversidad y a acompañar sin etiquetas que limiten.

Marzo

1Día de la Concienciación sobre las AutolesionesHablar de las autolesiones sin juicio es el primer paso para buscar apoyo.
2Día Mundial del Bienestar Mental de los AdolescentesLa adolescencia trae cambios intensos; escuchar y validar ayuda a transitarlos.
20Día Internacional de la FelicidadEl bienestar no es estar bien todo el tiempo, sino vivir de acuerdo con lo que valoras.Día internacional ONU / OMS
30Día Mundial del Trastorno BipolarCon diagnóstico y acompañamiento adecuados es posible una vida estable y plena.

Abril

2Día Mundial de Concienciación sobre el AutismoInclusión, apoyos adecuados y respeto por cada forma de percibir el mundo.Día internacional ONU / OMS
7Día Mundial de la SaludNo hay salud sin salud mental: cuidar la mente también es cuidar el cuerpo.Día internacional ONU / OMS

Mayo

Primer miércoles5 en 2027Día Mundial de la Salud Mental MaternaEl embarazo y el posparto también pueden traer ansiedad o tristeza; pedir ayuda es cuidar.
15Día Internacional de las FamiliasLos vínculos sanos son una de las mayores fuentes de bienestar emocional.Día internacional ONU / OMS
24Día Mundial de la EsquizofreniaInformarse desarma mitos y estigmas que aíslan a quienes la viven.
31Día Mundial sin TabacoDejar de fumar también mejora el ánimo y reduce la ansiedad a mediano plazo.Día internacional ONU / OMS

Junio

2Día Mundial de Acción por los Trastornos de la Conducta AlimentariaAnorexia, bulimia y atracón son trastornos serios y tratables; no son una elección.
26Día Internacional contra el Uso Indebido de DrogasLas adicciones son un tema de salud, no de fuerza de voluntad.Día internacional ONU / OMS
27Día de Concienciación sobre el Estrés PostraumáticoDespués de un evento difícil, la terapia ayuda a procesar lo vivido y recuperar la calma.

Julio

24Día Internacional del AutocuidadoDormir, moverte, poner límites y pedir ayuda también son formas de autocuidado.
30Día Internacional de la AmistadSentirnos acompañados protege nuestra salud mental.Día internacional ONU / OMS

Agosto

12Día Internacional de la JuventudLos jóvenes necesitan espacios seguros para hablar de lo que sienten.Día internacional ONU / OMS
30Día de Concienciación sobre el DueloEl duelo no tiene tiempos fijos; acompañarlo con cuidado ayuda a sanar.

Septiembre

10Día Mundial para la Prevención del SuicidioPreguntar y escuchar salva vidas. En crisis, en Bogotá: Línea 106 o Línea 192, opción 4.
21Día Mundial del AlzheimerAcompañar a quien lo vive, y también a quienes cuidan, es parte del tratamiento.

Octubreeste mes

10Día Mundial de la Salud MentalLa fecha más importante del año para hablar de salud mental y quitarle el estigma.
Todo el mesMes de Concienciación sobre el TDAHEl TDAH no es falta de interés ni de disciplina; con apoyo adecuado se puede manejar.

Noviembre

19Día Internacional del HombreLos hombres también sienten miedo y tristeza; pedir ayuda es un acto de valentía.
25Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la MujerLa violencia deja huellas emocionales; nadie tiene que enfrentarla en silencio.Día internacional ONU / OMS

Diciembre

3Día Internacional de las Personas con DiscapacidadInclusión y accesibilidad también en los servicios de salud mental.Día internacional ONU / OMS
10Día de los Derechos HumanosLa salud mental es un derecho humano universal.Día internacional ONU / OMS

¿Alguno de estos temas te toca de cerca? Agenda tu cita y lo conversamos.

Notas breves

Desde nuestro Instagram

Hoy, 15 de octubre, recordamos que hay duelos que se viven en silencio, pero que merecen s
La pérdida gestacional también merece un espacio para sanar, recordar y sentir sin culpa ni juicios. 🤍 A veces, el amor también se vive en una despedida. 🌿
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La pérdida gestacional también merece ser nombrada.Tu dolor es válido, tu historia importa
La pérdida gestacional también merece ser nombrada.Tu dolor es válido, tu historia importa y tu duelo merece respeto y acompañamiento. 🤍
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Tu salud mental también importa.
Este 10 de octubre, recuerda que cuidar de ti también es una prioridad. Cuestiona tus pensamientos, valida tus emociones, pon límites y pide ayuda cuando lo necesites. No tienes que poder con todo, todo el tiempo. ¿Qué harás hoy por tu bienestar emocional?
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Tu cerebro también cuenta una historia.
La ansiedad, la depresión y el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) no son simplemente “falta de voluntad” o “exageración”. Pueden estar asociados con cambios en la actividad y funcionamiento de diferentes circuitos cerebrales relacionados con la regulación emocional, la atención, la respuesta al estrés y la toma de decisiones. Pero hay algo importante: tener una condición de salud mental no significa tener un cerebro “dañado” ni determina quién eres. El cerebro es dinámico y puede cambiar con el aprendizaje, las experiencias, los hábitos y el tratamiento adecuado. Detrás de cada síntoma hay una persona, una historia y un cerebro intentando adaptarse. 💬 Cuidar tu salud mental también es cuidar tu cerebro. 📌 Guarda este post para recordarlo y compártelo con alguien que necesite entender que lo que siente es real y merece atención.
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Entre más intentas no pensar en algo, más aparece en tu mente.
No siempre podemos elegir qué pensamiento llega, pero sí podemos aprender a relacionarnos con él de una manera diferente. A veces, la clave no está en luchar contra lo que pensamos, sino en dejarlo estar y volver nuestra atención a lo que realmente importa. 🌿
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